舌の痛みや痺れなど日常生活に支障をきたす舌痛症は中高年に多い疾患ですが、20代でも発症することがあります。
そうならないための予防に20代がすべきことは、生活習慣を改めることです。
20代の舌痛症は、過度なストレスや疲労、睡眠不足、乱れた食生活などにあると考えられています。まだ若いので無理をしてしまいがちですが、気づかないうちにたまった肉体的、精神的な疲労が舌に異常をきたしてしまうのです。ですので、舌に違和感を感じた時には、まず自分の生活習慣を見直して改善できるところを改善していくとよいでしょう。
またビタミンや鉄分が不足すると舌の粘膜を弱体化させてしまいますので、そうした栄養素を多く含んだ食事をとるのも予防に繋がります。難しい場合は、アイテムとしてそうした栄養素のサプリを活用するのもおすすめです。
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